sobota 27. novembra 2021

Máte život naplnený (prácou)?


Foto: Pexels

Čím ďalej tým viac si uvedomujem, že mať život naplnený a mať ho naplnený prácou je rozdiel. Vždy som bola makáč. Nikdy som nevyhľadávala jednoduché cesty, skratky, konexie, žiadať o pomoc alebo sa vzdať u mňa neprichádzalo do úvahy. Už na strednej škole som nadobudla dojem, že keď chcem niečo dosiahnuť, musím pre to makať. Na vysokej škole v ambicióznom kolektíve som si to uvedomovala niekoľkonásobne viac. Snažila som sa robiť všetko to, čo by mladý človek (podľa nejakých neexistujúcich návodov) pre svoj budúci úspech robiť mal - hľadala som si zaujímavé brigády, drtila sa jazyk, pracovala som v zahraničí, robila si rôzne kurzy a skočila som po všetkom, čo by dobre vyzeralo v životopise. Podarilo sa mi získať atraktívne džoby, kde som pracovala na veciach, ktoré mi dávali zmysel a keď sa ma vtedy niekto spýtal, čo robím, bola som na svoju prácu pyšná (pyšná s veľkým P!). ALE. Mať atraktívny džob ide často vždy ruka v ruke s tým, že človek musí platiť daň adekvátnu práve tej atraktívnosti práce, ktorú vykonáva. Prepracovanosť. Žiadny súkromný život. Žiadni kamaráti. Žiadny čas pre seba. Mesiac čo mesiac ti prichádzajú na účet peniaze, ale ty nemáš čas ich minúť, lebo sú dni, kedy nestíhaš obed ani ísť do potravín. Stres, strach, zdravotné problémy. Toto som v pláne nemala. 

Neviem, či to aj vy tak vnímate, ale v dnešnej dobe je veľmi ospevovaná práca do úmoru, vysoká efektívnosť, prepínanie síl. Ale takto sa dlhodobo fungovať nedá. V istom bode príde zlom a aj ten, kto kedysi z celého srdca túžil mať atraktívny, dobre platený džob, si povie, že by radšej robil niečo jednoduchšie, menej stresujúce, za menšie peniaze. Spomínam si na svoje mentálne zrútenia, kedy som si hovorila, že by som šla na mesiac, dva (tri) na úrad práce alebo robiť niečo za minimálnu mzdu, len ma už, prosím, vysloboďte z tohto prekliatia!!  Človek niekedy potrebuje nechať veci zájsť príliš ďaleko, aby spoznal svoje hranice a až to ho naučí si tieto hranice osvojiť a strážiť. V súčasnosti, po tom, čím som si prešla, si už veľmi starostlivo sledujem, koľko času a energie venujem práci + iným činnostiam z kategórie "povinnosti", lebo sa v tomto cítim ako abstinujúci alkoholik - kedykoľvek by som do toho mohla opäť spadnúť, tak si radšej ani neprivoniavam. 

Dnes mám prácu, ktorá nie je atraktívna tak, ako by sa mi pred tými 6 - 10 rokmi, keď som študovala, páčilo. Vlastne keby mi ešte pred 5 rokmi niekto povedal, že budem robiť to, čo robím, pravdepodobne by som sa rozplakala:) Napriek tomu sa pri písaní týchto riadkov musím usmievať, pretože nikdy doteraz som nebola šťastnejšia, konečne nachádzam niečo, čomu sa hovorí work-life balance. Pracujem, ako sa hovorí, od 9 do 5 (obrazne povedané, v skutočnosti od 8 do 16:)), som finančne nezávislá, mám kopu času na svoje koníčky, na seba a svoje sny, cítim sa slobodná. Toto som v tých kvázi atraktívnych džoboch nepoznala. A to ma privádza k pár myšlienkam - pretože tento článok nie je o mne, ale chcela som vám vyrozprávať svoju osobnú skúsenosť, aby vám tento článok dával zmysel:

  • Z nejakého dôvodu prácu vnímame ako niečo, čo nás definuje. Ak máme atraktívny džob, cítime sa hodnotnejší a takto (nechtiac) vnímame aj iných ľudí - cez prácu, ktorú vykonávajú (školník znie inak ako architekt, že). Pritom samotným názvom pozície sa šťastie nemeria. Lebo čo je to šťastie? Pre každého niečo iné a existujú aj šťastní školníci aj nešťastní architekti, to mi verte.
  • Namiesto atraktívnej práce by sme si mali hľadať vhodnú prácu - prácu, ktorá nám umožňuje žiť život, po akom túžime (lebo nie každý túži naháňať sa od svitu do mrku a zaspávať so služobným telefónom).  
  • Je skvelé, keď vás práca napĺňa, ale práve vtedy by vám mala svietiť výstražná kontrolka - medzi zápalom práce a prepracovaním je pekelne tenká čiara. 
  • V rámci svojich pracovných skúseností som mala možnosť spoznať alebo osobne sa stretnúť s ľuďmi na zaujímavých, aj veľmi vysokých pozíciách, žiaľ, charakter niektorých ma donútil reálne uvažovať nad možnosťou, že utečiem z miestnosti. Na druhej strane milujem (MILUJEM) tie momenty, kedy sa ocitnem zoči-voči človeku, ktorý má bežný džob a ten človek je... no jedným slovom ÚŽASNÝ. Človek, ktorý robí svoju prácu rád, rád komunikuje s ľuďmi, je ochotný, priateľský, takýchto ľudí by som najradšej vystískala:) ...čím chcem povedať - akokoľvek atraktívnu prácu máte, nikdy nenarovná váš krivý charakter.
  • Pohodová práca nie vždy = podradná alebo zle platená práca. Dôvodom, prečo sa bojíme odísť zo zamestnania, kde nám práca prerastá cez hlavu, je naša obava, že si nič lepšie nenájdeme. Možno som mala len šťastie, ale mne sa pred 2 rokmi, keď som menila prácu, fakticky stalo, že som prešla z extrémne stresujúceho zamestnania do zamestnania nie vyslovene pohodového, ale rozhodne viac pohodového a nenašla by som žiadnu (žiadnu!) oblasť, v ktorej by som si oproti predchádzajúcemu džobu pohoršila. Tým vás chcem povzbudiť a potešiť vás, že aj takéto scenáre sa dejú a môžu sa stať aj vám:)
  • Na záver. Jedno veľké zistenie. Ak ste od prírody perfekcionista, makáč, svedomitá osoba a záleží vám na tom, aké výstupy po vás zostávajú, môže vám práca prerásť cez hlavu čomukoľvek sa venujete. V takomto prípade, ak o sebe viete, že tlak, ktorý pociťujete, si vy sami vytvárate, nepomáha zmena práce, pomáha jedine zmeniť prístup:) 

streda 24. novembra 2021

Tento test ti pomôže nájsť džob snov, kamošov, lásku, šťastie aj zmysel života - z výsledku budeš mať zimomriavky:)


Zdroj: 16personalities.com

Krásne popoludnie vám prajem, ako sa máte? Dnes vám chcem napísať pár riadkov o teste osobnosti, o ktorom som sa dozvedela zruba pred rokom a ktorý mi... no... zmenil život:) Akokoľvek prehnane to znie, o chvíľu pochopíte:)

Počuli ste už o teste 16tich osobností? Nie?:) Tak ja vám o ňom niečo poviem. Tento test vychádza z predpokladu, že všetkých ľudí na tomto svete je možné rozdeliť do 16 kategórií na základe ich povahy, hodnôt, záujmov, schopností, silných a slabých stránok a rôznych ďalších charakteristík. Komukoľvek som doposiaľ o tomto teste povedala a urobil si ho, bol z neho nadšený! Toto nie je test, aký bežne nachádzate v ženských časopisoch. Tento test ide oveľa (oveľa!) hlbšie a na základe jeho výsledku sa dozviete veľmi veľa o sebe!

Ak si myslíte, že sa poznáte, tento test vám pomôže spoznať sa viac! Sú určité veci, ktoré sa vám v živote dejú, určité charakteristiky, ktoré o sebe viete, určité vzorce správania, ktoré na sebe/vo svojom okolí pozorujete - niektoré vás tešia, iné nenávidíte a práve tento test vám pomôže ich POMENOVAŤ A POCHOPIŤ. Možno zažívate situácie, ktoré si neviete vysvetliť, možno sú vlastnosti, ktoré vás na sebe alebo na iných ľuďoch vytáčajú, možno znova a znova v živote robíte nejakú chybu a možno vôbec neviete, čo od života chcete. Mne tento test dal odpovede na VŠETKY životné otázky:) 

Test si viete urobiť online TU

Postupne vyklikávate odpovede na rôzne otázky, nemalo by to zabrať viac ako 12 minút, ale ja som ho vyklikávala určite dlhšie:) Čím viac si dáte záležať, tým presnejší bude výsledok. Nesmiete klamať, musíte odpovedať tak, ako to cítite, aj keď sa vám odpoveď nebude páčiť. Z výsledku budete mať zimomriavky! Čo sa dozviete?

  • aká práca je pre vás vhodná
  • pri akých koníčkoch si najviac oddýchnete
  • aké činnosti vám umožnia sa najlepšie sebarealizovať
  • s akými ľuďmi si (ne)užívate spoločný čas 
  • spoznáte svoje silné stránky - zdvihnutie sebavedomia zaručené!
  • rovnako tak aj svoje slabé stránky (nevadí, všetci máme nejaké)
  • kam vás vaša osobnosť môže doviesť - či už v pozitívnom alebo negatívnom zmysle
  • ako pôsobíte na iných ľudí
  • koľko takých ľudí ako vy na svete existuje
  • ktoré známe osobnosti (reálni ľudia aj fiktívne postavy - knižné, filmové...) patria pod rovnaký typ osobnosti ako vy

Ako tento test pomohol mne? Skúsim zhrnúť v bodoch, ale ten dopad je pravdepodobne ešte hlbší...
  • Veľkú časť svojho života som si pripadala iná, nepochopená, nezapadajúca nikam. Výsledkom testu bolo, že patrím pod najvzácnejší typ osobnosti, do tohto typu patrí menej ako 1 % svetovej populácie. 
  • Všetky vlastnosti, ktoré som na sebe nemala rada, sa ukázali ako moja vzácnosť, silná stránka a výhoda - toto je ten moment, kedy človek kompletne zmení pohľad na seba.
  • Potvrdilo sa mi, že zmyslom môjho života nie je to, čo je zmyslom života pre zvyšných 99 %.
  • Akonáhle som si prečítala charakteristiku môjho typu osobnosti, V TOM MOMENTE som sa prestala zamýšľať nad tým, kto som, čo tu robím, či konám správne alebo či to, čo si myslím a cítim je normálne. Už sa nemusím pred nikým a ani pred sebou obhajovať, nič vysvetľovať. Toto som ja a bodka. 
  • Pod rovnaký typ osobnosti ako ja patria ľudia, ktorých životná cesta, ich myšlienky a pohľad na svet mi veľmi imponujú a ak mám s nimi niečo spoločné (čo teda mám!:), nemôžem byť spokojnejšia:)

Robili ste si tento test alebo sa chystáte? Ako sa vám pozdáva výsledok? Ako vám výsledok pomohol? Ak nechcete zdieľať verejne, pokojne mi napíšte súkromnú správu:)

nedeľa 21. novembra 2021

Prečo toľko frfleme?

Foto: Pexels

Neviem, či je to nejaký všeobecný trend alebo len v mojom okolí sa vyfiltrovali ľudia, čo ustavične frflú, stále im niečo vadí, stále je niečo zle, stále sú s niečím nespokojní. Nedávno som si uvedomila, že kamkoľvek sa pohnem, je 99-percentná šanca, že niekto "zdrbe" mňa alebo budem svedkom, že niekto iný bude "zdrbaný". Na sociálnych sieťach je hejtu plné vedro. Stačí, že sa prejdete do potravín, nejaká roztržka medzi ľuďmi alebo zákazníkom a predavačkou musí byť. V práci je to samozrejmosť, že aj keď robíte najlepšie ako viete, niekomu sa to stále nezdá dosť. A potom prídete domov, zatvoríte vchodové dvere na bytovke, vydýchnete si, že aspoň tu ste v bezpečí a ejha, na nástenke visí poučný "pozdrav" od vytočeného suseda o tom, ako by sa obyvatelia bytovky mali a nemali správať.   

Viete, aj mne vadí 5465432 vecí. Ale všimla som si toto: veľa ľudí nevie svoju nespokojnosť vyjadriť A/ na správnom mieste/v správnom čase; B/ slušne. Často sa sťažujú na mieste, kde ich sťažnosť nemôže byť vypočutá alebo sa sťažujú spôsobom, ktorý nemôže byť akceptovaný z jednoduchého dôvodu - svoju požiadavku komunikovali nevhodne. Vadí vám určité správanie suseda alebo kolegu v práci? Namiesto toho, aby ste sa na túto osobu sťažovali iným ľuďom, porozprávajte sa priamo s touto osobou. A namiesto toho, aby ste na ňu zaútočili, zvoľte pokojný tón a vážte slová. Prípadne zvážte, či to, čo vám vadí, vôbec stojí za to, aby ste sa ozývali, kazili deň sebe aj ostatným.    

Koľkokrát by sme si mohli kusnúť do jazyka a nechať si svoju uštipačnú poznámku pre seba, ale NIE, my to musíme pustiť do éteru... Pravda je taká, že dnešný svet je plný netolerantných ľudí. Každý sa bije do pŕs a hľadí si svoje vlastné práva, ale málokto je ochotný správať sa tak, aby jeho konanie nezasahovalo do práv alebo komfortu iných. Potom tí, ktorí sa cítia poškodení, reagujú prehnane, lebo všetci máme určité odtiaľ-potiaľ a nikomu sa nepáči, keď mu iní s*rú na hlavu. Ale v poslednom čase akoby sme boli poškodení všetci. Komplet. Aj ja (a to som dobrák od kosti) sa občas pristihnem, že som v nejakej situácii zareagovala spôsobom, ktorý mi nie je vlastný, ak sa už vystupňujú okolnosti, ktoré mi vadia alebo ak som ich slušnou komunikáciou zastaviť nedokázala. 

A potom je tu ešte jeden môj postreh - nebyť frflošom sa už akoby ani neoplatí. Výborným príkladom je pracovné prostredie. Ak máte kolegov, ktorí okolo každej úlohy robia "cirkus", prípadne ju rovno odmietnu, samozrejme, že táto (často nevďačná) úloha pripadne tomu, kto ju prijme so slovami "jasné, vybavím". Ja MILUJEM pracovať s ľuďmi, ktorí sú pozitívne naladení, nič pre nich nie je problém, všetko sa dá ...také tie easy going typy so schopnosťou hľadať riešenia, lebo aj ja medzi takých ľudí patrím. Žiaľ, takýchto ľudí je veľmi málo a kto takto funguje, má už určite dávno svoj vlastný biznis alebo si našiel prácu, kde sa takýto prístup k práci vypláca. Ak sa vy s tým svojím "jasné, vybavím" ocitnete v kolektíve frflošov, potom je veľmi pravdepodobné, že časom začnete aj vy frflanie používať ako obranný mechanizmus, aby to náhodou nevyzeralo, že vám môže nadriadený prideliť ďalšiu nevďačnú úlohu, ktorú nikto iný nechcel. Ale platí to aj v súkromí. Je taká doba, kedy sa človek až hanbí (!!) povedať, že sa má dobre, lebo ľudia vám nedoprajú ani nos medzi očami.  

Myslím si, že veľa ľudí sa príliš sústreďuje na to, čo môžu a majú iní, ako sa správajú, ako žijú, čo hovoria, čo robia... Z nejakého dôvodu sme si zvykli konanie iných bezcitne hodnotiť a komentovať - už nielen na sociálnych sieťach ale často v reálnom živote sa ľudia (slušne povedané) ohodnotia tak, akoby to kedysi urobili len z anonymného účtu na internete. Arogancia, drzosť a intolerancia prerástli do pre mňa desivých rozmerov a úprimne vám poviem, že ma až prekvapí (a nehorázne poteší!), keď zažijem s niekým cudzím príjemný small talk; keď vidím, že si ľudia pomôžu alebo keď niekto pomôže mne, lebo fakticky ľuďom už robí problém aj podržať vám dvere, keď idete s veľkým nákupom. Často sa mi stáva, že JA púšťam mužov prvých cez dvere alebo že sa mi niekto neodzdraví, pritom ma ten človek na 100 % videl aj počul. Ľudia sa v poslednom čase nevedia usmiať. Poďakovať. Poprosiť. Pochváliť iných. Mať úctu voči iným a tolerovať sa. Možno k tomu prispela táto čudná pandemická doba, ale nevyhovárajme sa teraz so všetkým na pandémiu. Viem, že sa tento článok nedostane k tak veľkému počtu ľudí, ako by sa mi páčilo a viem, že kto je od kosti zlý, s tým ani takéto články nezamávajú, ale ak ste tento článok čítali a dočítali ste až sem, 

buďte VY tou pozitívnou zmenou, tým dobrým príkladom, ktorý inšpiruje ostatných. 

nedeľa 14. novembra 2021

7 tipov, ako sa dostať do pohody


Foto: Pexels

Krásne ráno vám prajem! Dnes tu mám pre vás 7 tipov, ako sa dostať do pohody, sú to všetko maličkosti, ktoré však prinášajú veľké výsledky! 

1. Vymeňte televízor a sociálne siete za prínosnejšie obsahy

Nikdy som nevlastnila televízor a nikdy mi nechýbal. Netuším, akí herci a speváci sú v kurze, aké TV shows momentálne frčia, aké škandály sa riešia, aké reklamy ľudí po večeroch otravujú. Správy z domova a zo sveta si čítam na internete, obvykle prechádzam len nadpisy a otváram len články, ktoré ma zaujmú alebo ich považujem za dôležité. Na sociálnych sieťach sledujem len ľudí a obsahy, ktoré ma inšpirujú; ak ma niečo prestane baviť, dávam mute alebo unfollow. Denne sa k nám dostáva množstvo nezaujímavých, nadbytočných a negatívnych informácií, ktoré nás len zahlcujú, tak prečo by sme ich nevytesnili, keď máme tú možnosť? Vymeňte televízor za platformy, kde si viete cielene vyberať obsahy tak, aby ste si oddýchli, zabavili sa, inšpirovali. Na sociálnych sieťach si ponechajte len to, čo vás teší a strážte si čas, ktorý tu strávite. Namiesto bezcieľneho skrolovania si ráno po prebudení a večer pred spaním radšej prečítajte knižku, píšte si denník alebo si zacvičte. 

Môj tip: Čítali ste Harryho Pottera v originálnom znení? Ja som pred pár dňami začala a pri čítaní mám vždy takú pohodičku, ako keď som mala 11 a "drtila" som tieto knižky do noci:)   

2. Zaraďte SEBA na prvé miesto

Je úplne jedno, ako fungujú iní ľudia, čo sa od vás očakáva alebo čo si myslíte, že sa od vás očakáva. Vy ste vy a možno chcete/potrebujete niečo iné ako to, čo vám niekto diktuje, čo je "in" alebo čo robí majorita. Nenechajte sa strhnúť trendmi, názormi, nátlakom či súčasnou rýchlou dobou, postavte seba a svoje ciele, hodnoty, záujmy a svoje šťastie na prvé miesto. Nenúťte sa do vecí, s ktorými nie ste stotožnená, vypusťte zo slovníka "musím" a "mala by som", nezaoberajte sa tým, čo si o vás pomyslia iní, doprajte si každý deň kvalitný "me time".

3. Hýčkajte sa

Urobte si čas na manikúru, pedikúru, pravidelné čistenie pleti, doprajte si kúpeľ, masáž... Ak sa nevyžívate v návšteve salónov alebo vám je ľúto utrácať za tieto veci peniaze, môžete si salón zriadiť doma:) Stačia vám k tomu sviečky, relaxačná hudba a vaše obľúbené produkty. Keď sa vám niečo podarí, pochváľte sa. Ak vám po niečom srdce piští, odmeňte sa.     

4. Zbavte sa zdravotných problémov

Ak sa necítite v pohode, možno má tento stav pôvod vo vašom fyzickom alebo psychickom zdraví. Žijeme v uponáhľanej dobe a nie vždy sa nám darí mať učebnicovú životosprávu. Stačí, že vám chýba vitamín, dva a už je to tu. Lámu sa vám nechty, vypadávajú vám vlasy, zhoršila sa vám pleť, cítite sa unavená, neviete sa sústrediť, bývate podráždená, precitlivená, bolieva vás hlava, zhoršilo sa vám trávenie, večer neviete zaspať... Aj vy ste si všimli, že tieto veci sa zvyknú nebezpečne nabaľovať? Ak pociťujete akékoľvek ťažkosti, skúste sa poobzerať po vhodných výživových doplnkoch. V jesennom a zimnom období je oveľa viac ako inokedy dôležité posilňovať imunitu a dbať na prísun vitamínov. V prípade, že máte závažnejšie ťažkosti, neodkladajte ich a čo najskôr vyhľadajte lekára. Často až keď sa nám podarí vyriešiť nejaký zdravotný problém, uvedomíme si, koľko ďalších nadväzujúcich problémov to vyvolávalo a aký veľký diskomfort sme pociťovali, a celkom zbytočne, pretože prevenciou a správnou životosprávou sa vieme mnohým veciam včas vyhnúť.   

Môj tip: Ak ste perfekcionista, človek, ktorý sa stresuje viac ako je zdravé a trpíte panickými úzkosťami, určite viete, že tieto stavy sa nedajú "vypnúť", ale dajú sa zmierniť. Aj ja mávam lepšie a horšie obdobia a keď prišlo nedávno to horšie, zachránili ma výživové doplnky. Beriem ashwagandhu ráno a valeriánu večer, bývam vždy skvelo vyspatá, oddýchnutá, plná síl, lepšie sa sústredím. V práci aktuálne zažívam extrémny stres, na ten by mi nepomohlo ani zaklínadlo Harryho Pottera:), ale taký ten bežný stres zvládam rozhodne lepšie a panické úzkosti sa (klop klop na drevo) už nejaký čas neukázali.

5. Žite ako turista

Všetci máme radi dovolenky, keď spoznávame nové miesta, kultúry, užívame si atmosféru, skvelé jedlo, navštevujeme rôzne atrakcie, vidíme zaujímavé veci, zažívame vzrušujúce momenty. Ale prečo by sme takto nemohli fungovať aj počas všedných dní? Vymyslite si každý deň (alebo tak často, ako sa len dá) nejakú novú aktivitu, skúste robiť veci inak, spoznávajte svoje okolie, niečo netradičné si navarte, booknite si nejaký vzrušujúci zážitok, urobte niečo spontánne... Nové situácie vás nútia sústrediť sa na to, čo vidíte a čo sa deje a tým menej budete myslieť na veci, ktoré vás v posledných dňoch vyčerpávali, trápili a stresovali.  

Môj tip: Ak ste "už všade boli a všetko videli" a hľadáte nejaké spestrenie voľného času, kliknite si na hocijaký zľavový portál - na weboch tohto typu nájdete aj miesta, služby či aktivity, o akých sa vám doposiaľ ani len nesnívalo:)  

6. Pestujte kvalitné kamarátstva

Nie kvantita, ale kvalita vzťahov je dôležitá. Neplytvajte svoj čas a energiu na ľudí, ktorí vás "vysávajú", vedia len brať, ale nie dávať (a nemyslím len materiálne veci), ľudí, ktorých spoločnosť vás nijako neteší, neobohacuje. Človek je priemerom 5 ľudí, s ktorými sa najčastejšie stretáva, preto ak sa cítite "pod psa", možno ste len dali väčší priestor tým nesprávnym ľuďom vo vašom živote. 

7. Ventilujte sa

...nejakým správnym spôsobom, čím chcem povedať, že vypisovanie hejtov iným ľuďom na sociálnych sieťach nie je vhodný spôsob ventilácie:) Dajte si kávičku s kamoškou, choďte si zacvičiť, píšte si denník, vybehnite na prechádzku, niečo kreatívne zmajstrujte alebo sa zapíšte na kurz, ktorý vám umožní sebarealizovať sa. Fantázii sa medze nekladú, čokoľvek vám pomôže "vypustiť paru", choďte do toho:)

- - - 

Tento článok vznikol v spolupráci s lekárňou BENU, ktorá ponúka široký sortiment liekov, výživových doplnkov, zdravotníckych pomôcok, produkty zdravej výživy, kozmetiku a veterinárne produkty. Produkty na e-shope BENU lekárne viete ľahko vyhľadávať podľa problému, ktorý chcete riešiť, doprava nad 30 EUR a osobný odber sú zdarma:)

streda 10. novembra 2021

Chutné raňajky bez lepku, bez vajec a bez mlieka?

Krásne ráno vám prajem! Ako sa máte? Možno si spomínate, že moje začiatky na intolerančnom jedálničku neboli jednoduché, prvé tri mesiace som na raňajky jedla len 3 druhy ovocia, až neskôr som mohla pridať ryžu, ktorú som si pripravovala nasladko na spôsob nákypu so škoricou a marhuľami, či pečenými jabĺčkami. Časom som v obchodoch ponachádzala potraviny, o ktorých som kedysi vôbec netušila, že existujú, ale keď sa váš jedálniček rapídne zúži, ste v potravinách oveľa všímavejší, lebo nemáte na výber. Googlite, čítate etikety, testujete. Pre mňa boli raňajky vždy dôležitým jedlom a príjemným štartom do nového dňa. Ľúbila som výdatné, sladké raňajky, predovšetkým ovsené vločky s medom, orieškami a ovocím. Snažila som sa teda aj do svojho súčasného intolerančného jedálnička zaradiť nejakú alternatívu, ktorá by sa týmto mojim obľúbeným raňajkám podobala. Podarilo sa mi nájsť kaše Nomina, najviac mi chutí lahodná a čiroková, obe sú bez lepku. Kašu si jednoducho zalejete horúcou vodou (alebo mliekom - ak vám nevadí) a pridáte ďalšie ingrediencie rovnako, ako keby ste si pripravovali klasickú kašu z vločiek. Mimochodom, toto nie je spolupráca, ku kašiam ma zavial sám život... Ja si kašu pripravujem s vodou, škoricou a chia semienkami. Toto je základ a k nemu pridávam ovocie - mrazenú lesnú zmes (kombinácia horúcej kaše a mrazeného ovocia je ♥!), jabĺčko alebo marhuľový kompót. Samoška, že tieto kaše sa dajú pripraviť na bilión spôsobov, ale ja aktuálne pracujem s tým, čo mi jedálniček dovolí, tak ak máte podobné stravovacie obmedzenia, možno si aj vy medzi týmito kašami nájdete nejakú, čo vám sadne. Krásny deň vám prajem:)